Skip to main content

Intensiv! Wie hart sollte Ihr Aerobic-Workout sein?

Aerobic ist ideal für das Abnehmen und gesund bleiben, weil sie Ihre Atmung und Herz zu stärken sowie helfen, Fett zu verbrennen. Jedoch, viele Menschen wissen oder verstehen nicht, wie man ein Aerobic-Training zu tun, um am besten die Ergebnisse zu maximieren. Intensität ist ein sehr wichtiger Aspekt jedes Aerobic-Trainings, also, wenn Sie das Beste aus Ihrer Aerobic herausholen wollen, stellen Sie sicher, dass Sie diese drei Regeln befolgen.

Zuerst finden Sie die Intensität, die Ihr süßer Fleck ist. Wenn Sie zu intensiv trainieren, können Sie sich verletzen oder keine Ergebnisse sehen. Wenn Sie jedoch nicht intensiv genug trainieren, verlieren Sie gewicht oder werden stärker. Daher müssen Sie mit einem Programm arbeiten, das genau die richtige Intensität für Sie hat. Beim Ausprobieren neuer Übungen, versuchen Sie sicherzustellen, dass sie genug Gewichte oder Geschwindigkeit enthalten, um das Training hart, aber nicht unmöglich zu machen. Denken Sie auch daran, dass Sie die Intensität Ihres Trainings wieder aufarbeiten müssen, da Ihre Toleranz und Ausdauer zunimmt, also werfen Sie einen Blick auf Ihre Routine jede Woche oder zwei und machen Sie notwendige Änderungen.

Die zweite Regel ist, Intensität und Ihr Training ist sicher zu sein. Über Training ist ein riesiges Problem, weil es Sie und die Menschen um Sie herum in Gefahr bringt. Wenn Sie unter dem Zug, Sie sehen keine Ergebnisse, die Sie zu intensivieren schieben kann. Das ist gut, aber zu viel und Du wirst erbrechen, bevor das Training vorbei ist und dich möglicherweise verletzen. Wenn Sie richtig trainieren, sollten Ihre Muskeln wunden sein, aber Ihre Gelenke sollten nicht. Machen Sie niemals eine intensive Übung, bei der Sie Ihre Form oder Atmung nicht kontrollieren können. Nehmen Sie stattdessen Pausen ein und verwenden Sie niedrigere Gewichte oder Geschwindigkeit, um wieder auf Kurs zu kommen. Diese Methode wird Ihnen helfen, mehr aus Ihrem Training sowieso zu bekommen. In jedem Fall, wenn Sie während eines Trainings verletzt sind, rufen Sie sofort um Hilfe von den Menschen um Sie herum. Es ist eine gute Idee, mit einem Partner zu trainieren oder zumindest jemanden wissen zu lassen, dass Sie trainieren, falls Ihnen etwas passiert.

Schließlich, bauen Intensität, anstatt in das tiefe Ende springen. Wenn Du anbeginnst zu trainieren, wirst du nicht plötzlich in der Lage sein, den Boston-Marathon zu laufen! Der langsame Aufbau wird helfen, Verletzungen zu verhindern, wie im zweiten Schritt, aber es kann Ihnen auch helfen, nicht frustriert zu werden. Wenn Sie langsam Ihre Aerobic-Routine aufbauen, werden Sie in der Lage sein, den Erfolg leichter zu finden.

Zurück zur Schule: Aerobic lernen

Aerobic sind sehr vorteilhafte Formen der Bewegung, egal in welchem Bereich Ihres Körpers Sie versuchen, für Die Gewichtsabnahme zu zielen. Sie können auch getan werden, nur um ein gesünderes Leben zu genießen. Aerobic hat den zusätzlichen Vorteil, dass die Teilnehmer auch Ausdauer aufbauen können. Daher gibt es wirklich keinen Grund für die meisten Menschen, keine Aerobic zu machen! Bevor Sie jedoch mit einer neuen Gesundheitsroutine beginnen, ist es wichtig zu lernen, wie genau Aerobic funktioniert. Sie können dies auf verschiedene Weise tun. 

Zuallererst müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie die bestmöglichen Gesundheitsentscheidungen treffen möchten. Ein Arzt wird in der Lage sein, ein Veto gegen ein Aerobic-Programm, das nicht vorteilhaft für Ihren Körper sein wird, scheinen schwierig für Ihre Fähigkeiten Niveau, oder tatsächlich Verletzungen verursachen. Ein Arzt wird Ihnen auch die besten Aerobic-Übungen während Ihrer Routine erklären, Trainer empfehlen und Ihnen alle großen gesundheitlichen Vorteile von Aerobic erklären können – und glauben Sie mir, es gibt viele davon. Ihr erster Halt sollte daher Ihre Arztpraxis sein. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Termins genügend Zeit lassen, um viele Fragen zu stellen, die Sie möglicherweise haben. 

Das Internet ist auch eine großartige Ressource, wenn es darum geht, Informationen über Aerobic zu finden. Sie können nicht nur Artikel über die Vorteile und die Geschichte von Aerobic lesen, sondern Sie können in Chatrooms und Foren mit anderen interagieren, um Aerobic-Erfahrungen zu teilen und Fragen zu stellen. Das Internet ermöglicht es Ihnen auch, bestimmte Routinen zu betrachten und einige Websites helfen Ihnen sogar, Aerobic-Pläne zusammenzustellen, die für Sie funktionieren! 

Über das Internet hinaus können Sie auch mehr über Aerobic mit traditioneller Literatur zu diesem Thema erfahren. Ihre lokale Bibliothek sollte über eine Vielzahl von Büchern verfügen, die Sie lesen können, und wenn Sie feststellen, dass die Ressourcen dort zu veraltet sind, können Sie sich auch in der nächstgelegenen Buchhandlung umsehen. Wenn Sie Bücher finden, die Sie mögen, können Sie sie möglicherweise zu ermäßigten Preisen online an einer Reihe von Orten kaufen. 

Fitness-Magazin sind auch wertvoll. Während die Informationen im Internet möglicherweise nicht von Fachleuten geschrieben werden, wurden Artikel, die Sie in Zeitschriften finden, in der Regel auf Fakten überprüft und von einer Reihe von Personen im Gesundheitswesen bearbeitet. Das Lernen über Aerobic ist nicht schwierig. Weil die Menschen beginnen, sich gesundheitsbewusster zu fühlen, ist diese Art von Informationen jetzt überall um uns herum.

Comments

Popular posts from this blog

Beliebte Aerobic-Maschinen : Vergessen Sie nicht Ihren Unterkörper

Wenn es um Aerobic geht, könnten Sie feststellen, dass Sie ein besseres Training auf einer Maschine bekommen, anstatt tatsächlich zu laufen oder Seil zu springen. Denken Sie daran, dass wie jeder Teil einer gesunden Workout-Routine, Aerobic sind Übungen, die auf Ihren Körper zugeschnitten werden müssen und was am besten für Ihre Gesundheit ist. Sie müssen mit Ihrem Arzt und Ihrem Personal Trainer zusammenarbeiten, wenn Sie ein System für die Ausarbeitung eines Systems haben, das für Sie funktioniert, und um sicherzustellen, dass alles, was Sie tun, ist das Beste für Ihren Körper und Ihren Geist als auch.

Maschinen sind sehr beliebt geworden, wenn es ums Training geht, weil sie manchmal einfacher zu bedienen und leichter zu gewöhnen sind. Sie müssen sich keine Sorgen machen, draußen zu laufen, wenn es kalt ist, oder einen Weg zu finden, um Ihr Training zu bekommen, wenn Sie keine Zeit haben, wenn Sie eine Maschine in Ihrem Haus haben, die Sie verwenden können. Der Punkt des aerobic-Tra…

Unterstützung für Diabetiker, die mit Adipositas kämpfen

Jeder braucht hin und wieder ein wenig Hilfe und sollte sich nicht scheuen, danach zu fragen.  Eine neue
diagnostizierte Diabetiker fühlen sich mit den Einschränkungen, die sie konfrontiert sind, überwältigt
und nicht zu wissen, wie man Mahlzeiten plant.  Die Unterstützung, die benötigt wird, kommt von einem Ernährungsberater oder
Ernährungsberaterin.  Je nach Ihren Zielen und Gewicht kann Ihnen ein Ernährungsarzt eine Mahlzeit zukommen lassen
Plan, der die Kriterien einer gesunden diabetischen Ernährung fleischt und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.

Am Anfang geht es um eine diabetische Diät, um sicherzustellen, dass Sie
Lebensmittel, damit Ihr Blutzucker nicht zu niedrig sinkt.  Sie werden auch Ihre
Ebenen, um nach Spitzen in Ihren Lesungen zu suchen.  Ein Ernährungsarzt kann mit Ihnen daran arbeiten. 
Wenn Sie den empfohlenen Diätplan essen und es nicht funktioniert, fühlen Sie sich hungrig
danach oder Ihr Blutzucker ist zu hoch – rufen Sie Ihren Ernährungsberater.  Er oder sie ka…

Der Zusammenhang zwischen Adipositas und Diabetes

Es gibt zwei Arten von Diabetes, Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes.  Der erste Typ ist auch
als juveniler Diabetes bekannt und wird in der Regel in der Kindheit diagnostiziert.  Es sind die Zellen des Körpers
und die Unfähigkeit der Bauchspeicheldrüse, genügend Insulin zu produzieren.  Bei Typ-2-Diabetes gibt es keine
ausreichend Insulin, das für den Körper oder den Körper produziert wird, verwendet das Insulin nicht richtig
die verfügbar ist.

Viele Studien und Ärzte haben eine wachsende Zahl von Menschen, die diagnostiziert wurden,
mit Diabetes gegen Adipositas.  Wenn eine Person fettleibig oder sehr übergewichtig ist, überfordert sie
Ihre Bauchspeicheldrüse (das Organ, das Insulin produziert) und dies kann zu Typ-2-Diabetes führen. 
Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Diabetes, aber es bedeutet nicht, dass Sie die Krankheit entwickeln
wenn Sie fettleibig sind.  Durch Das Abnehmen und die Führung eines gesünderen Lebensstils können Sie die Kontrolle gewinnen
Risikofaktor entweder…